อาหารก่อนออกกําลังกาย - An Overview

อาหารก่อนออกกําลังกาย - An Overview

Blog Article

เรื่องฮอตในรอบสัปดาห์ของหมวด สุขภาพกาย

สิทธิข้าราชการ เบิกจ่ายตรงกรมบัญชีกลาง

เล็บสวยสุขภาพดี คุณก็มีได้ ถ้าทำตามเคล็ดลับนี้

‘ชาอึนอู’ เบื้องหลังความสำเร็จที่เริ่มต้นจากความมุ่งมั่น

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย แบบไหน ยี่ห้อไหนดี

ชะลอการดูดซึมน้ำตาล: เส้นใยชนิดที่ละลายน้ำได้จะช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ และลดความอยากอาหาร

รู้หรือไม่! เราควรกินอาหารก่อนและหลังออกกำลังกี่นาที?

อาหารประเภทข้าว แป้ง และน้ำตาล หรือที่เรียกกันติดปากว่า “คาร์บ” เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงมาก จึงเหมาะกับผู้ที่เล่นกีฬาหนักหรือออกกำลังกายเป็นเวลานาน เพราะพลังงานในคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้เรามีแรง ลดอาการเหนื่อยล้าง่าย 

"ก่อน" และ "หลัง" ออกกำลังกายควรทานอาหารอย่างไร ?

กินมากเกินไป: การกินขณะดูทีวีทำให้เราไม่รู้ตัวว่ากินไปเท่าไรแล้ว อาจทำให้กินมากกว่าปกติ

"เสาวรส" กับข้อควรระวังในการรับประทาน และมักไม่ค่อยมีใครเคยบอก

ย่อยอาหารง่ายขึ้น: การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ลดภาระของกระเพาะอาหาร และช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แบบประเมินความเสี่ยง มะเร็งตับ ออนไลน์

ดูบทความเพิ่มเติม ผลิตภัณฑ์ อาหารก่อนออกกําลังกาย จากไมโล